Tele van az internet jó tanácsokkal, korlátozásokkal, hogy mire figyelj, ha terhes vagy – ne egyél ezt, ne igyál azt, ne fuss túl sokat… és a listát még sorolhatnám. Viszont akkor mondjátok meg, mi az, amit mindenképp érdemes kismamaként csinálnom? Az első terhességem idején kb. minden cikket elolvasva több programot kipróbáltam, ide-oda mentem, egyszóval lelkes kismama voltam. Most, a második babát várva már visszafogtam a tempóból – és arra szántam időt, ami bejött korábban. Szívesen megosztom veletek, hogy én mit ajánlok mindenképp a társ-kismamáknak egy kis kényeztetésként, egy kis ráhangolódásként. 9 hónap hosszú idő! 🙂 🤰 🤱

* * *

1. Kismama jóga – a testi és lelki egyensúlyodért

Őszintén megvallva a naptáram nincs túlzsúfolva az edzésprogramokkal. Ugyanakkor kismamaként többször elkezdett beállni a hátam, derekam a növekvő pocak miatt. Nagyon sokat segített a kismama jóga, hogy fizikailag is jobban bírjam a 9 hónapot – ráadásul a jógával járó lelassulás segített, hogy a kicsire tudjak figyelni.

2. Kriston intim torna – a női test-tudatosságodért

A nők alteste tabu-témának számít. Pedig jó többet tudni róla, ez a nőiségünkben is megerősödést, önbizalmat tud adni. Hogy normális, ha 30 évesen a terhesség miatt inkontinenciánk lesz, vagy épp aranyerünk? Ez miért alakul ki? És mit tudunk tenni? Kriston Andrea és tanítványai olyan természetességgel és profizmussal beszélnek ezekről a kérdésekről, hogy a kurzus végére nemcsak egy praktikus gyakorlatsort sajátítunk el, amivel erősíteni tudjuk a gátizmainkat, hanem abban is megerősít, hogy ezekkel a kérdésekkel nem vagyunk egyedül. Speciális kismama rákészülésként a gólya tréninget is nagyon tudom ajánlani.

3. Kismama masszázs – az ellazulásodért

Ki nem szereti, ha masszírozzák? Kismamaként érdemes betenni a rendszeres elfoglaltságok közé a kismama masszázst, ami segít a testnek-léleknek feldolgozni a nagy átalakulást. A derekadat ugyan már nem fogja a masszőr megdolgozni, de attól még a többi testrész átmasszírozása nagyon jól tud esni!

4. Lelki ráhangolódás – a bátorságért

A baba-mama körökről már biztos hallottál, amikor az anyukák már a szülés után próbálják feldolgozni az új élethelyzettel járó kihívásokat, megosztani a tapasztalatokat. Az én meglátásom az, hogy erre már jobb előbb – még a szülés előtt beszélni. Rengeteg kérdés, elvárás, félelem fogalmazódik meg bennünk a babavárással kapcsolatban, az átalakuló szerepeinkkel kapcsolatban. Érdemes ezzel minél hamarabb elkezdeni foglalkozni – kinek hogy szimpatikus, egy egyéni coachingban, egy pszichológussal, egy kismama körben; a lényeg, hogy ne söpörjük a szőnyeg alá a kérdéseinket, félelmeinket.

5. Zenehallgatás, koncert élmény – a kikapcsolódásodért

A komolyzene hallgatás bizonyítottan jó hatással van a magzatra, állítják a kutatások. Sőt, ha Mozartot hallgatsz vele, akkor még okosodik is! Bár mi hallgattunk sokféle zenét az első kisfiammal magzat korában, sajnos arról még nem tudok beszámolni (és van némi kételyem, hogy később mennyire tudok), hogy pont ez mennyivel járult hozzá a fejlődéséhez. Ugyanakkor ezeken a koncert élményeken, zenehallgatások közben ellazultam, és sikerült kikapcsolnom a mindennapi mókuskereket; és észre tudtam venni, milyen, ahogy a kicsi ütemesen rugdossa belülről a pocakomat – már-már zenére.

Janzsó Dóri

Fotó: Kőfaragó Zsuzsi

Te mit ajánlanál a többi kismamának, neked mi jött be? Nagyon kíváncsiak vagyunk a véleményedre és a tapasztalataidra! Oszd meg velünk itt bejegyzésben vagy küldd el a tippedet az info@under5.hu e-mail címre!

Ha érdekel, milyen kismama események vannak Budapesten és környékén, használd az under5 programkeresőt, hogy rátalálj a Neked legjobb programra!